熱中症を予防しましょう

熱中症と言えば夏と思われる方も多いですが、体が気温の上昇に慣れていない春先や梅雨の時期にも、熱中症が発生することがあります。早いうちから暑さに体を慣らしていくことが大切ですので、日ごろからウォーキングなどで汗をかく機会を増やしておくと、急な体温上昇にも対応できるよう身体が準備を整えていきます。

特に、高齢者は、汗をかきにくく、暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、のどが乾かなくても、水分を取る習慣をつけましょう。

エアコンが使用できないときの熱中症対策

故障時や停電時など、エアコンが使用できないとき、熱中症のリスクが高くなるため、注意しましょう。
 

• エアコンが使用できないときの熱中症対策 （PDF 4.3MB）

災害時の熱中症予防

災害時には、慣れない環境や作業で熱中症のリスクは高くなりますので、お互いに声をかけながら、十分に注意しましょう。
 

• 災害時の熱中症予防 （PDF 1009.7KB）

熱中症予防の5つのポイント

1. 節電であっても、高齢者は上手にエアコンを使いましょう。
2. 蒸し暑い日、急に暑くなる日は要注意、涼しい場所ですごしましょう。
3. こまめに水分と塩分を補給しましょう。
4. 気になる症状（めまい・頭痛・吐き気・倦怠感など）があったら、我慢せずにすぐ医療機関へ行きましょう。
5. 周りの人の体調にも気配りしましょう。

• 熱中症を予防しましょう（埼玉県）（外部リンク）
• 熱中症予防情報サイト（環境省）（外部リンク）

※マスク着用による熱中症にご注意ください。

※外国人（がいこくじん）の方（かた）は、埼玉県（さいたまけん）の「外国人生活ガイド（がいこくじんのせいかつがいど）」、「熱中症予防（ねっちゅうしょうよぼう）5つのポイント　多言語（たげんご）」を御覧（ごらん）ください。

• 外国人生活ガイド（埼玉県県民生活部　国際課）（外部リンク）
• 熱中症予防5つのポイント　多言語（埼玉県保健医療部　健康長寿課）（外部リンク）

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう

軽度

めまい、立ちくらみ、筋肉痛、汗がとまらない

中度

頭痛、吐き気、体がだるい（倦怠感）、虚脱感

重度

意識がない、けいれん、高い体温である、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐ歩けない・走れない

熱中症になったときは

意識がない、反応がおかしい時

1. 救急隊の要請をする
2. 涼しい場所へ避難させる
3. 衣服を脱がせ、身体を冷やす
4. 医療機関に搬送する

意識がある、反応が正常な時

1. 涼しい場所へ避難させる
2. 衣服を脱がせ、身体を冷やす
3. 水分・塩分を補給する

※ただし、水を自力で飲めない、または症状が改善しない場合は、直ちに救急隊を要請しましょう。